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“公开型混元桩”养生功的基本要领
来源:德清宗源文化传播有限公司 作者:宗源辟谷·能量养生总部编辑 时间:2015-05-17 浏览:

“公开型混元桩”养生功的基本要领

 

 

一、动作要领

1、起式

  

身体正立,两脚分开与肩同宽(这一点很重要,自己不易体会,要让别人看你是站得掌与肩同宽),脚尖向前,不允许有内外八字,全脚踏地,肩井与涌泉一线,站好了这一点,足心会有发热或发麻的感觉。

 

双手自然下垂,双眼目视前方(可闭眼进入凝神)。

  

起式的目的,一是凝神,[从思想上做好练功的准备],二是体会气血的运行,从而进入持桩状态。

  

2、站桩

  

双手缓缓上提到胸前,双手外拉而抱圆,同时裹胯而曲膝.(双手的姿势可随意,主要是调节身体平衡用的,每个门派的手姿势都不同,道理都一样)。

 

 

二、要点

一开始,因为要进入姿势矫正期,为了保持身体的可弓背,在后期,胯打开后需脊柱正直,是气机发动的关键,此点必须做到。

 

头正,颏微内收。这是躯干的要点。

  

两手指尖相距一拳之远,指尖相对,掌心向内,十指自然分开,手掌与胸距约30公分。

 

[双手放在肚脐以上肩部以下的部位,具体可视个人的情况而定]手略高于肘,肩井要松,这是内力导于稍节的通道。

 

内抱外撑,站到一定程度,自可体会深切。还要做到肘横腕挺。

 

这是上肢的要点。

  

初学者下肢不能做到完全放松可试试胯往外打开,脚尖向内倾一点,在外脚背形成支点。

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